ورزش - صفحه 9 از 39 - مجله زیبایی سبز

10نوامبر

حتی پنج دقیقه ورزش هم به کاهش فشار خون کمک می‌کند

به گفته محققان، تمرین بدنی پنج تا ۱۰ دقیقه در روز نقطه شروع مناسبی است و تاثیر معناداری بر فشار خون می‌گذارد.

04نوامبر

۵ ورزش ممنوعه پس از ۴۰ سالگی

با افزایش سن، برخی ورزش‌ها که در جوانی مفید بودند، می‌توانند به بدن آسیب بزنند. ورزش‌های پرش، دوی سرعت و تمرینات سنگین شکمی، فشار اضافی بر مفاصل و ستون فقرات وارد می‌کنند و ریسک آسیب را بالا می‌برند.

11اکتبر

کمبود این سه ویتامین و ماده معدنی باعث گرفتگی عضلات می‌شود

منیزیم از عملکردهای طبیعی بدن، مانند کنترل فشار و قند خون، سلامت استخوان‌ها و عملکرد عضلات و اعصاب، پشتیبانی می‌کند

11اکتبر

خداحافظی پادشاه خاک رس از دنیای تنیس

رصدخانه مایورکا نام شهاب‌سنگی که در سال ۲۰۰۳ میان مشتری و مریخ کشف کرد را رافائل نادال گذاشت

10اکتبر

چه زمانی باید کفش دو را عوض کنیم؟

برای هر دونده‌ای هیچ‌چیزی بهتر از پوشیدن یک جفت کفش نو نیست. اما دوندگان هر چند وقت یک‌بار باید چند میلیون تومان برای خرید کفش جدید هزینه کنند؟

08اکتبر

آب کردن شکم با میز و صندلی محل کار

آیا پشت میز نشینی مقصر شکم بیرون زده شماست؟ اگر از آن دسته از کارمندانی هستید که ساعات طولانی را پشت میز می‌گذرانید، می‌توانید تمرینات ساده‌ای را برای از بین بردن چربی شکم انجام دهید. تمرینات روی میز روشی برای فعال ماندن، حتی در یک روز کاری شلوغ ارائه می‌دهد.

28سپتامبر