01دسامبر

این سه عادت اشتباه غذایی بر سلامت روان شما تأثیر منفی دارند

امروزه دیگر همه می‌دانیم که سبک زندگی و رفتارهای ما، به‌ویژه نوع تغذیه، فعالیت بدنی و کیفیت خواب می‌توانند نقشی مهم در سلامت روان ما ایفا کنند، اما ۳ عادت اشتباه وجود دارند که شاید توجه کمی به آن‌ها داشته‌اید.

22نوامبر

شکلات داغ و چای سبز می‌تواند پیامد مصرف غذای چرب در زمان استرس را کاهش دهد

به گفته محققان نوشیدن یک فنجان چای سبز یا شکلات داغ با کمترین میزان فراوری‌ برای افرادی که هنگام استرس سراغ غذاهای پرچرب می‌روند، می‌تواند تاثیر مثبتی داشته باشد.

09نوامبر

خوردن انگور یخ‌زده استرس را کاهش می‌دهد؟

سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس بدن، در شرایط سرما، مانند غوطه‌ور شدن در آب سرد، کاهش می‌یابد.

06نوامبر

بهترین و بدترین خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها در زمان استرس

آب پرتقال و سبزیجات برگ‌ سبز استرس را کاهش می‌دهند اما همان‌طور که برخی مواد غذایی در مهار استرس موثرند، برخی دیگر هم استرس را افزایش می‌دهند؛ به‌ویژه شکر و کافئین

23اکتبر

لذت وحشت؛ چرا آدم‌ها دوست دارند بترسند؟

صداهایی مرموز از انبارهای ته حیاط، سایه‌های کج روی دیوار یک خانه متروکه و یا بیرون زدن دست یک زامبی از داخل قبر به اندازه کافی ترسناک و دلهره‌آور هستند. سالانه اما میلیون‌ها نفر به عمد به تماشای چنین چیزهایی می‌نشینند تا بترسند.

10اکتبر

تمریناتی ساده برای کمک به کاهش اضطراب

اضطراب می‌تواند به شکلی عمیق در افکار و فعالیت‌های شما نفوذ کند و گاهی اوقات آنقدر شما را غرق خودش کند که نتوانید در زمان حال زندگی کنید و از لحظه لذت ببرید. حتی اگر احساس کنید عمیقا درگیر آن هستید باید بدانید که تکنیک هایی ساده برای غلبه بر این شرایط وجود دارد. دفعه بعد که احساس اضطراب کردید، یکی از این تمرینات کاهش اضطراب را امتحان کنید.

28سپتامبر

والدین کمال‌گرا: فرزندان خود را در دام وسواس گرفتار نکنید

یک روانشناس و مدیر مرکز مشاوره دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به والدین کمال‌گرا هشدار داد که انتظارات بالای آن‌ها از فرزندان می‌تواند به بروز اختلالات اضطرابی و وسواس در آن‌ها منجر شود.

01سپتامبر

ارتباط بین خاک و سلامت روان انسان در چیست؟

تماس با زمین، به معنای واقعی کلمه، می‌تواند برای سلامت روان ما مفید باشد. دلیل آن نیز روشن است: تماس مستقیم پوست با طیف بسیار متنوع میکروب‌های موجود در خاک، مستقیماً بر میکروبیوم ما تأثیر می‌گذارد که آن نیز با عملکردهای ذهنی ما مرتبط است.

24آگوست

تشخیص سریع و ساده هورمون استرس با حسگر نقطه مراقبت

محققان دانشگاه تفتس به تازگی حسگری برای سنجش میزان کورتیزول ساخته‌اند که از روی بزاق می‌تواند این کار را انجام دهد. این حسگر بسیار حساس بوده و با استفاده از الکترود گرافنی شرکت IGII ساخته شده است. با این حسگر دیگر نیاز به آزمایش خون نیست.

02آگوست

چرا استرس باعث کمردرد می‌شود؟

هفت حرکت ساده برای درمان کمردد