- امروز : سهشنبه, ۱۷ شهریور , ۱۴۰۵
- برابر با : Tuesday - 8 September - 2026
آخرین اخبار
هیدروسفالی یا آبآوردگی دستگاه عصبی چیست و علائم آن کدام است؟
۵۰ هتل برتر جهان ۲۰۲۶: حضور ۱۶ هتل اروپایی در فهرست گسترده ۵۰ تا ۱۰۰
زیباترین هتلها در جهان معرفی شدند؛ رتبه اول در ایرلند است
هوش مصنوعی: میگرن فقط یک سردرد نیست
چای یا قهوه؟ کدامیک خطر پوکی استخوان را بیشتر میکند؟
برای جبران کمخوابی ورزش کنیم یا چرت بزنیم؟
چرا سرفه پس از بهبود سرماخوردگی قطع نمیشود
آیا اگر مخاط بینی را فین نکنیم و قورت بدهیم ضرر دارد؟
ورزش - صفحه 5 از 39 - مجله زیبایی سبز
بهترین ورزشها برای اوغات فراغت نوجوانان
انتخاب آگاهانه یک رشته ورزشی، میتواند دستاوردهای ارزشمندی برای سلامت جسم و جان فرزندانمان و تضمین سلامت آنها در روزگار میانسالی و سالمندی داشته باشد.
فواید بی نظیر پیادهروی ژاپنی برای سلامت بدن
پیادهروی متناوب ژاپنی یا Interval Walking Training (IWT)، یک تکنیک ساختارمند است که در ژاپن توسعه یافته و در آن، فرد به صورت متناوب بین راهرفتن آهسته و سریع حرکت میکند. این روش شامل ۳ دقیقه پیادهروی آهسته و سپس ۳ دقیقه پیادهروی تند است که بهصورت متوالی و در مجموع ۳۰ دقیقه در روز انجام میشود.
رونالدو برای سومین سال پیاپی در صدر فهرست پردرآمدترین ورزشکاران ایستاد
استفن کری در رتبه دوم و تایسون فیوری در رتبه سوم فهرست سالانه فوربز قرار دارند
چقدر تمرین قدرتی برای افزایش قدرت عضلانی کافی است؟
آیا فقط یک ساعت تمرین با وزنه در هفته برای بهدستآوردن نتایج مؤثر کافی است؟ پژوهشی تازه و جالب نشان میدهد که ممکن است پاسخ مثبت باشد.
فعالیت بدنی در نوجوانی؛ سپری در برابر افسردگی
یک مطالعه طولی بلندمدت نشان میدهد نوجوانانی که سطح فعالیت بدنی خود را حفظ کرده یا افزایش میدهند، کمتر در معرض ابتلا به علائم افسردگی قرار میگیرند.
پیادهروی سریع خطر ابتلا به بینظمی ضربان قلب را کاهش میدهد
حتی پیادهروی روزانه فقط ۵ تا ۱۵ دقیقه با سرعت متوسط میتواند خطر آریتمی را به میزان چشمگیری کاهش دهد
ورزش به هر شکلی که باشد مغز و حافظه را تقویت میکند
این فواید بهسرعتــ ظرف یک تا سه ماه اولــ نمایان میشوند که نشان میدهد حتی فعالیتهای کوتاه میتوانند تفاوت زیادی ایجاد کنند
پیامدهای ننوشیدن آب کافی: از مشکل گردش خون تا اختلال در عملکرد مغز
در موارد کمآبی شدید بدن، ممکن است خون فرد غلیظ تر شود، که این موضوع خطر لختهشدن خون و حمله قلبی را افزایش میدهد
باشگاه نمیری؟ مشکلی نیست، فقط تندتر حرکت کن!
برای مراقبت از قلبت لازم نیست حتماً باشگاه بری یا برنامه ورزشی حرفهای داشته باشی. طبق نتایج یک پژوهش جدید، کارهای روزمرهی تند و پرتحرک مثل جارو زدن، پیادهروی سریع یا بالا رفتن از پلهها هم میتونن تأثیر مثبتی روی سلامت قلبت بذارن.
باورهای غلط درباره پیاده روی
پیاده روی در فواصل 10 تا 15دقیقهای در طول روز گردش خون، سطح انرژی و کالریسوزی را بهبود میبخشد.
- « برگهٔ پیشین
- 1
- …
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- …
- 39
- برگهٔ بعد »
