ورزش - صفحه 6 از 39 - مجله زیبایی سبز

19آوریل

چرا هنگام ورزش سردرد می‌گیریم، حتی وقتی آب کافی می‌نوشیم؟

در طول ورزش شدید، رگ‌های خونی مغز گشاد می‌شوند و جریان و فشار خون افزایش پیدا می‌کند که می‌تواند موجب درد شود

10آوریل

کشف غیرمنتظره دانشمندان: دویدن ماراتن می‌تواند مغز را به خوردن خودش وادارد

یافته‌های یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که بدن در جریان ماراتن وقتی به‌دنبال منبع انرژی می‌گردد، ممکن است سراغ غیرمنتظره‌ترین گزینه برود: خود مغز.

07آوریل

راز عضله‌سازی، کاهش وزن و افزایش انرژی در یک عدد جادویی: ۱۰۰ گرم پروتئین!

پروتئین اغلب به عنوان ماده مغذی ضروری برای عضله سازی، از بین بردن چربی و تقویت سلامت سیستم ایمنی شما تبلیغ می شود. اما واقعا به چه میزان پروتئین نیاز دارید؟

29مارس

ورزش اندازه و شکل قلب را تغییر می‌دهد؛ آیا این موضوع برای ورزشکاران مشکلی ایجاد می‌کند؟

ورزشکارانی که قلبشان بزرگ‌ شده است با فیبریلاسیون دهلیزی یا ضربان‌ غیرطبیعی قلب مواجه می‌شوند

29مارس

میان‌وعده‌های ورزشی حتی چند دقیقه در روز سلامت را تقویت می‌کنند

میان‌وعده‌های ورزشی یا تمرینات بدنی کوتاه ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز می‌تواند سلامت و تناسب اندام را افزایش دهد

19مارس

ورزش عصرگاهی به کاهش مقاومت به انسولین کمک می‌کند

مطالعه منتشر شده در نشریه دیابت نشانی نشان می‌دهد ورزش متوسط یا شدید در بعدازظهر و عصر، نسبت به زمانی که ورزش به‌طور یکنواخت در طول روز انجام می‌شود، می‌تواند مقاومت به انسولین را تا ۲۵ درصد کاهش ‌دهد

18مارس

ورزش مقاومتی مغز و بدن را برای خواب بهتر آماده می‌‌کند

مطالعات قبلی هم نشان داده‌اند ورزش‌های مقاومتی می‌توانند فشار خون را کاهش دهد، قند خون را بهبود بخشد، کلسترول را کاهش دهد، قدرت پاها را افزایش دهد، افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و کیفیت زندگی را بهبود بخشد

11مارس

آیا بهتر است غذا را قبل، حین یا بعد از ورزش بخوریم؟

آیا بهتر است قبل از ورزش کردن، در حین ورزش یا بعد از آن غذا بخوریم؟ کارشناسان چه نکاتی را برای بیشینه کردن نتایج ورزش مفید می‌دانند؟

06مارس

چند دقیقه ورزش در هفته می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد؟

مطالعات جدید نشان می‌دهند که حتی مقدار کمی فعالیت بدنی می‌تواند خطر ابتلا به زوال عقل را به میزان قابل‌توجهی کاهش دهد.

03مارس

این عادت «عقب‌گرد» کمردرد را تسکین می‌دهد و مغز را تقویت‌ می‌کند

پیاده‌روی برعکس مغز را فعال می‌کند، زیرا نواحی مغز مرتبط با حل مسئله و تصمیم‌گیری هنگام حرکت رو به عقب فعال‌ترند و احتمالا به این دلیل است که به‌شدت تلاش می‌کنید تا با مانع برخورد نکنید