ورزش - صفحه 19 از 39 - مجله زیبایی سبز

21دسامبر

چگونه بعد از زایمان وزن خود را کم کنیم؟

بعد از ۶ ماه پیاده‌روی و ورزش هوازی بانوان می‌توانند وارد ورزش موازی و انجام تمرینات قدرتی شوند. ولی باید بانوان توجه کنند که در دوران شیردهی اصلا نباید به بدن فشار آورد و براساس همه مقالات علمی شیردهی هیچ منافاتی با ورزش در حد متوسط ندارد.

17اکتبر

محققان می گویند؛

ورزش بسکتبال بهتر از دویدن به استحکام استخوان ها کمک می کند

ورزش کردن می تواند از بسیاری جهات برای کودکان مفید باشد، اما همه ورزش ها در مورد استخوان ها به یک اندازه مفید نیستند.

14اکتبر

آیا به راستی پیاده‌روی، کلید سلامتی و کاهش وزن است؟

آیا پیاده روی ۱۰۰۰۰ قدم در روز به کاهش وزن کمک می‌کند؟

نتایج یافته‌هایی که در مجله چاقی منتشر شده نشان داد تعداد گام‌ها در پیاده روی مانع از افزایش وزن نمی‌شود، حتی در بین کسانی که روزانه ۱۵ هزار قدم راه می‌رفتند.

31آگوست

حرکت اسکوات به دیوار حرکتی برای تقویت عضلات چهار سر ران

تمرین اسکوات به دیوار یا وال اسکوات ، حرکتی قدرتی برای تقویت عضلات هسته بدن و پایین تنه به خصوص عضلات چهار سر ران است.

29آگوست

محققان کره جنوبی می گویند؛

پیاده روی کوتاه در افراد ۸۵ سال به بالا و افزایش طول عمر

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که ۱۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه می‌تواند عمر افراد ۸۰ سال به بالا را افزایش دهد.

19آگوست

بهترین زمان برای وزن کردن: نکاتی برای ردیابی دقیق وزن

گاهی اوقات عدد ترازو وزن شما را بیشتر از عدد واقعی نشان میدهد، بنابراین اگر روی وزنتان حساس هستید و میخواهید به طور دقیق هر 1 کیلو کاهش وزن یا افزایش وزن را زیر نظر داشته باشید باید بهترین زمان وزن کشی را بشناسید.

16آگوست

محققان تاکید می کنند؛

ارتباط ورزش متوسط یا شدید در کاهش ریسک مرگ

نتایج یک مطالعه نشان می دهد که ورزش طولانی مدت شدید یا متوسط با خطر کمتر مرگ مرتبط است.

13آگوست

جلوگیری از کوچک شدن مغز با بالا رفتن از پله ها!

اگرچه به طور کلی می‌دانیم که ورزش از جهات مختلف برای بدن مفید است با این وجود دانشمندان همچنان به بررسی جنبه‌های جالب پیرامون این رابطه می‌پردازند. بررسی که به تازگی توسط گروهی از محققان آلمانی انجام گرفته نشان می‌دهد که تغییرات جزئی در فعالیت بدنی منظم، مانند بالا رفتن از پله‌ها به جای استفاده از آسانسور، می‌تواند به جلوگیری از کاهش حجم مغز در نتیجه‌ی افزایش سن که عامل برخی بیماری‌ها است، کمک کند.

12آگوست

راه‌حل‌های آسان برای آب کردن شکم | این خوراکی‌ها برای لاغر شدن مفید هستند

شکم آویزان از معضلاتی است که بعد از لاغری گریبانگیر افراد می‌شود و تاثیر منفی بر اعتماد به نفس آنها دارد اما روش‌های بسیار موثر برای رفع افتادگی شکم و آب کردن شکم وجود دارد.

09آگوست

محققان اتریشی می گویند؛

وزنه زدن از استخوان های افراد گیاهخوار محافظت می کند

در حالی که یک رژیم غذایی گیاهی ممکن است با تراکم مواد معدنی استخوان کمتر و افزایش خطر شکستگی همراه باشد، ممکن است راهی برای مقابله با آن وجود داشته باشد.