ورزش - صفحه 20 از 39 - مجله زیبایی سبز

08آگوست

بر اساس تحقیقات جدید

دویدن در صبح بهتر است یا عصر؟

دویدن در صبح فواید زیادی دارد. این زمان بهترین زمان روز است. زمانی که می‌توانید طلوع خورشید را ببینید و همچنین خود را شاد کنید. کورتیزول، که به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می‌شود، در صبح به بالاترین حد خود می‌رسد.

23جولای

۱۰ خاصیت شگفت انگیز پیاده روی برای بدن!

پیاده روی منظم مزایای باورنکردنی برای سلامت و تندرستی شما دارد و خبر خوب این است که می‌تواند به شما در حفظ وزن سالم و کنترل و جلوگیری از بیماری‌های مختلف از جمله قلبی، فشار خون بالا و همچنین تقویت استخوان‌ها و عضلات و بهبود خلق و خوی کمک کند.

15جولای

ورزش هایی که می توانید برای درمان کشیدگی عضلات شکمی انجام دهید

برای درمان کشیدگی عضلات شکم و تسریع روند بهبود بعد از دوران استراحت میتوانید از حرکات ورزشی که باعث انقباض شکم می شوند استفاده کنید.

01جولای

شلی و افتادگی پوست پس از کاهش وزن: نحوه پیشگیری و درمان آن

کاهش وزن اگر با رژیم غذای سخت ، بدون ورزش مقاومتی ، سریع و در مقدار زیاد باشد منجر به شلی و افتادگی شکم و پوست سایر قسمت های بدن خواهد شد.

10ژوئن

چگونه چربی انگشتان را از بین ببریم و انگشتان دست لاغر و کشیده داشته باشیم؟

داشتن انگشتان باریک و کشیده یکی از عوامل مهم در زیبایی دستان است اگر میخواهید چربی جمع شده دور انگشتان را بسوزانید و انگشتانی لاغر و کشیده داشته باشید

29می

علل قفل شدن زانو + درمان قفل شدن زانو با ورزش

قفل شدن زانو یا به اصطلاح خالی کردن زانو به دلیل ضعف عضلات زانو یا فشار بیش از حد و پیچش زانو هنگام حرکت یا ورزش ایجاد می شود. درمان قفل شدن زانو با ورزش بر روی تقویت عضلات زانو، عضلات ران و عضلات ساق پا تمرکز دارد تا فشار وارده بر زانو کاهش پیدا کرده و دوباره بازه حرکتی خودش را به دست آورد.

24می

بهبود عملکرد کلیه بیماران کم‌تحرک با ورزش

فعالیت بدنی و ورزش کاهش عملکرد کلیه بیماران کم‌تحرک را بهبود می‌بخشد.

13می

آیا ورزش قبل از خواب روی خواب تأثیر می‌گذارد؟

مدت‌هاست این باور وجود دارد که ورزش قبل از خواب می‌تواند استراحت خوب شبانه را سخت‌تر کند. مطالعات جدید نشان داده‌اند که انجام تمرینات ورزشی نزدیک به زمان خواب بدون ایجاد اختلال در خواب امکان‌پذیر است.

13می

نکات کلیدی در استفاده از کراتین برای ورزشکاران

مصرف کراتین در ورزشکاران باعث افزایش قابل توجه توان و حجم عضلات و نیز افزایش میزان یک تکرار بیشینه می‌شود.

10می

هندبال ساحلی یکی از انواع هندبال

هندبال ساحلی یکی از انواع هندبال است که در ساحل بازی می شود. در این بازی که در دو یا سه ست اجرا می شود. بازیکنان باید توپ را با دست وارد دروازه حریف کنند. بیشتر قوانین این بازی مانند هندبال است. در این بازی گل بازیکن ۱ امتیاز و گل دروازه بان ۲ امتیاز دارد.