ورزش - صفحه 23 از 39 - مجله زیبایی سبز

12فوریه

در هر دهه زندگی چقدر ورزش کنیم؟

درباره ورزش و میزان مفید بودن آن زیاد شنیده و خوانده‌ایم اما یکی از مهمترین نکته‌ها در این زمینه انتخاب ورزش مناسب و زمان آن است. مساله‌ای که اگر به درستی رعایت نشود‌ می‌تواند برعکس چیزی که انتظار داریم به ما آسیب بزند. شاید بد نباشد بدانید که هر رده سنی ورزش‌های خاصی لازم دارد و زمان ورزش روزانه برای تمام سنین یکسان نیست.

09فوریه

حرکت ورزشی نشر از جانب دمبل ؛ حرکتی برای تقویت ماهیچه های شانه

رشته های مختلف ورزشی در جهان وجود دارد و علاقه مندان زیادی در رشته های مختلف فعالیت می کنند. یکی از ورزش های موجود در جهان ورزش بدن سازی می باشد. ورزش بدن سازی یا تناسب اندام ورزشی است که فرد با انجام تمرین های مختلف قدرتی و استقامتی ، عضلات و ماهیچه های خود را تقویت می کند. در اینجا می خواهیم به انواع ورزش های بدن سازی به ویژه ورزش هایی که باعث تقویت ماهیچه های سرشانه می شود بپردازیم.

09فوریه

تخته شنا چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟

بسیاری از افراد یادگیری شنا را ترسناک می‌دانند و از شنا کردن می ترسند در صورتی که اگر به طور اصولی شنا کردن را یاد بگیرند و نزد مربی آموزش شنا ببینند به این نتیجه می رسند که نه تنها ترسناک نیست بلکه بسیار لذت بخش است. تولیدکنندگان تخته هایی را تولید کرده‌اند که به شنا کردن راحت افراد کمک می‌کند. به این تخته ها تخته شنا گفته می شود.

29ژانویه

تقویت عضلات دست و بازو با حرکات ورزشی پشت بازو پرسی

کسانی که دوست دارند عضلات بدن و مخصوصا عضلات دست و بازویشان را تقویت کنند تا در صورت آسیب دیدگی مقاوم تر باشند ورزش پشت بازو پرس میتواند گزینه ی مناسبی برای ان ها باشد. در این مقاله قصد داریم توضیحاتی اجمالی از این ورزش ارائه دهیم.

29ژانویه

رسیدن به تناسب اندام در ۹۰ روز با کمک تمرینات ورزشی P90X

رسیدن به تناسب اندام در 90 روز با کمک تمرینات ورزشی P90X

ورزش P90X مخفف عبارت Power 90 Extreme است. این ورزش با هدف پیشرفت فیزیکی بدن توسط تونی هورتون و شرکت Beach Body واقع در ایالات متحده گسترش یافته است. در راستای تأثیر گذاری مناسب ورزش P90X ضرورت دارد فرد در کنار انجام تمرین های ورزشی از رژیم غذایی مخصوص بهره مند شود.

29ژانویه

تمریناتی برای کمک به درمان لیزخوردگی مهره ها

ستون فقرات بدن از چندین قسمت تشکیل شده است. قسمت های ستون فقرات عبارتند از:مهره ها که به صورت کاملا مرتب روی هم سوار شده اند، دیسک بین مهره ها که در زیر هر مهره یک دیسک قرار دارد. مفصل های بین مهره ای که باعث اتصال مهره ها به یکدیگر میشود ، نخاع که از بین تمامی مهره ها عبور میکند تا عصب نخاعی که به نخاع متصل است و از بین مفصل ها بیرون می آید و ساکروم و کوکسیکس که قسمت انتهایی ستون فقرات را تشکیل میدهد.

19ژانویه